صحة و جمال

أطعمة مفيدة لمقاومة “الصداع”

قال خبير التغذية الألماني “هارالد زايتس” إن الصداع المستمر قد يرجع إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، وهي الماغنيسيوم، وفيتامين B2، ريبوفلافين، والأحماض الدهنية أوميغا 3.

وأوضح زايتس أن المصادر الغذائية للماغنيسيوم تتمثل في الخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والفاصولياء، في حين انه يوجد فيتامين B2 في البروكلي، واللوز، والبيض، وكبد الحيوانات.

أما الأحماض الدهنية أوميغا 3 فتتمثل مصادرها الغذائية في الجوز، عين الجمل، وأسماك السلمون والسردين.

وأشار زايتس إلى أن الصداع قد يرجع إلى التغذية الخاطئة، أي الإكثار من الأغذية المحتوية على السكر والدقيق الأبيض، التي تتسبب في ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم بسرعة، ما يتسبب في الشعور بالصداع والدوار، وضعف التركيز.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق